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お気楽ダイエット♪ズボラでもできる筋トレ





運動といえば、「ジムに通う」「ジョギングをする」などが思い浮かびますが
ズボラな人間にはそのようなことはすぐに挫折してしまうのは目に見えています(笑)
何故なら準備するまでが面倒だからです。
ということで、準備なし、時間なし、お金なしの筋トレ方法をご紹介します。

・エスカレーター、エレベーターを使わずに階段を利用する

階段を使うことで足を鍛えることが出来ます。
無理して全部階段にする必要はありませんよw
エスカレーターならひとつだけ階段にするとかでも効果は少しづつでもあります。
まずはひとつから始めてみましょう。

・歯磨き、メイクなど立ったまま行う

立っていることで足を鍛えることが出来ます。
毎日のことなので座っているのと立っているのでは、数年後に大きな差となって
現れることでしょう。

・お買い物はカートを使わずにかごを手で持つ

腕を鍛えることが出来ます。
重いので早くレジに持って行こうとだらだら見ている時間が少なくなります。
さらに買いすぎを防げて一石二鳥?!

・座っているときは足上げ

椅子に座っているときに足を少しだけ浮かせてみます。
腹筋や前のももが少し痛くなってきませんか?
少しでも続けることで効果が現れてきます。
ぜひ試してみましょう。

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テーマ : 節約 - ジャンル : ライフ

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